{"id":3075,"date":"2013-10-22T19:04:58","date_gmt":"2013-10-22T17:04:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mtv-in.de\/tennis\/?page_id=3075"},"modified":"2017-02-11T14:29:15","modified_gmt":"2017-02-11T13:29:15","slug":"wie-gesund-ist-tennis","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.mtv-in.de\/tennis\/wie-gesund-ist-tennis\/","title":{"rendered":"Wie gesund ist Tennis ?"},"content":{"rendered":"

Tennis macht eine Menge Spa\u00df und h\u00e4lt fit !<\/em><\/h2>\n

\"tennisspielerin\"<\/a>
\nVolle Konzentration: Beim Tennisspielen ist schnelles Reaktionsverm\u00f6gen gefragt !<\/p>\n

Wissenswertes \u00fcber den \u201ewei\u00dfen Sport\u201c<\/strong><\/h3>\n

Tennis ist ein beliebter Sport. Laut Deutschem Tennis Bund (DTB) gibt es 20 Millionen Tennisbegeisterte und f\u00fcnf Millionen aktive Tennisspieler in Deutschland. Tennis ist l\u00e4ngst nicht mehr der elit\u00e4re Sport, der er fr\u00fcher einmal war.<\/p>\n

\"hecht\"<\/a> Jens-Peter Hecht ist Pressesprecher des Deutschen Tennis Bundes<\/p>\n

Tennis ist gefragt<\/strong><\/h3>\n

Tennis spricht nahezu jede Altersklasse an. „Laut Turnierordnung des Deutschen Tennis Bunds ist die j\u00fcngste Altersklasse die U10, das hei\u00dft zehn Jahre und j\u00fcnger. Die \u00c4ltesten sind 80 und \u00e4lter\u201c, sagt Jens-Peter Hecht, Pressesprecher des Deutschen Tennis Bunds. Der Sport ist \u201eetwas f\u00fcr die ganze Familie \u2013 vom Enkel bis zum Gro\u00dfvater\u201c, so Hecht. Die ersten Tennisformen gab es schon im 16. Jahrhundert. \u201eJeu de Paume\u201c \u2013 franz\u00f6sisch f\u00fcr „Spiel mit den Handinnenfl\u00e4chen“ \u2013 war eine Vorl\u00e4uferform des heutigen Tennis.<\/p>\n

\"schneider\"<\/a>\u00a0 Dr. Christian Schneider ist Wirbels\u00e4ulenexperte und Sportmediziner in M\u00fcnchen<\/p>\n

Fit und beweglich bleiben<\/strong><\/h3>\n

Wer Tennis spielt, bewegt sich und bringt das Herz-Kreislauf-System auf Trab. Spieler trainieren Reaktionsf\u00e4higkeit, Koordination und Kraft. Wer sich gerne auspowert oder Stress abbauen will, f\u00fcr den ist das schnelle R\u00fcckschlagspiel genau das Richtige.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Und warum ist Tennisspielen noch gesund?<\/strong> \u201eLaufen f\u00f6rdert die Beinmuskulatur und das Schlagen trainiert die Arme\u201c, sagt Dr. Christian Schneider, Wirbels\u00e4ulenexperte und Sportmediziner der Sch\u00f6n Klinik M\u00fcnchen.<\/p>\n

Auch ein Effekt, den sich viele w\u00fcnschen:<\/b> Tennis l\u00e4sst das ein oder andere \u00fcberfl\u00fcssige Kilo verschwinden. Beachtlich ist der Kalorienverbrauch<\/strong> bei einer Stunde Tennis: bis zu 1000 Kilokalorien und mehr kann ein Spieler verbrennen \u2013 je nach Intensit\u00e4t des Spiels.<\/p>\n

Tennis kann sogar Menschen mit chronischen R\u00fcckenschmerzen helfen \u2013 als Erg\u00e4nzung zu anderem Training, zum Beispiel im Fitnessstudio oder durch gezielte Physiotherapie. \u201eBei akuten Schmerzen ist aber deutlich von Tennis abzuraten\u201c, warnt Experte Schneider. Generell gilt: Wer \u00fcber 35 Jahre alt ist und neu mit dem Sport beginnt oder wer chronische Krankheiten wie beispielsweise Bluthochdruck, Gelenk- oder R\u00fcckenprobleme hat, sollte sich vor dem Start gr\u00fcnes Licht vom Arzt geben lassen!<\/p>\n

Und nicht vergessen:<\/b> Vor jedem Tennisspiel ausreichend aufw\u00e4rmen \u2013 zum Beispiel durch leichtes Laufen um den Platz.<\/p>\n

 <\/p>\n

Einfache Ausr\u00fcstung am Anfang<\/strong><\/h3>\n

Zur allgemeinen Grundausr\u00fcstung geh\u00f6ren ein Schl\u00e4ger, gut sitzende Tennisschuhe und Sportbekleidung. Anf\u00e4nger, die den Sport erst austesten wollen, k\u00f6nnen sich einen Schl\u00e4ger ausleihen. Und gew\u00f6hnliche Sportklamotten, T-Shirt, kurze Hose und Sportschuhe reichen am Anfang aus. Sp\u00e4ter sind dann eine spezielle Tennistasche und Tennisbekleidung n\u00fctzlich.<\/p>\n

Wichtig: Im Sommer sollten Sie nie ohne Kopfbedeckung spielen! Auf Freipl\u00e4tzen, egal ob im Schatten oder in der Sonne, ist Sonnenschutz ein Muss. Sonst k\u00f6nnten Sie leicht einen Sonnenbrand oder sogar einen Sonnenstich<\/span><\/a> <\/span>bekommen.<\/p>\n

Wie hoch ist die Verletzungsgefahr?<\/strong><\/h3>\n

Die Verletzungsgefahr beim Tennis ist nicht \u00fcberm\u00e4\u00dfig gro\u00df. Anf\u00e4nger stolpern manchmal \u00fcber ihre eigenen Beine oder knicken um. Arm- und Beinkoordination kann am Anfang schwer fallen. Es empfiehlt sich auf jeden Fall, die richtige Technik unter fachkundiger Anleitung zu erlernen.<\/p>\n

\u201eMeist entstehen keine Verletzungen\u201c, so Schneider. Allerdings muss das Training zum pers\u00f6nlichen Fitnesszustand passen. Also: Blo\u00df nicht \u00fcbertreiben! Beim Tennis wirken kurzfristig gro\u00dfe Kr\u00e4fte auf die Gelenke, das sollte man nicht untersch\u00e4tzen. Im Eifer des Wettkampfs \u00fcberh\u00f6rt so mancher Tennisfreund die Signale seines K\u00f6rpers. Spielt er beispielsweise trotz Erm\u00fcdung weiter, erh\u00f6ht sich das Verletzungsrisiko.<\/p>\n

\u201eWer es \u00fcbertreibt, kann dann auch schon mal R\u00fccken- oder Schulterprobleme bekommen\u201c, warnt Schneider. Wer mit der falschen Technik schl\u00e4gt, riskiert auch den ber\u00fchmten Tennisarm, eine Sehnenansatzreizung am Ellenbogen. In den meisten F\u00e4llen entsteht der allerdings gar nicht beim Tennisspielen, sondern zum Beispiel im B\u00fcroalltag \u2013 durch monotone Bewegungen an Computertastatur und Maus.<\/p>\n

Quelle: „Apothekenumschau“<\/p>\n

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Tennis macht eine Menge Spa\u00df und h\u00e4lt fit ! Volle Konzentration: Beim Tennisspielen ist schnelles Reaktionsverm\u00f6gen gefragt ! Wissenswertes \u00fcber den \u201ewei\u00dfen Sport\u201c Tennis ist ein beliebter Sport. Laut Deutschem Tennis Bund (DTB) gibt es 20 Millionen Tennisbegeisterte und f\u00fcnf … Continue reading →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":73,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":10,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-3075","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mtv-in.de\/tennis\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3075","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mtv-in.de\/tennis\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mtv-in.de\/tennis\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mtv-in.de\/tennis\/wp-json\/wp\/v2\/users\/73"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mtv-in.de\/tennis\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3075"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.mtv-in.de\/tennis\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3075\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5303,"href":"https:\/\/www.mtv-in.de\/tennis\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/3075\/revisions\/5303"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mtv-in.de\/tennis\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}